7 conseils pour se débarrasser d'une congestion nasale

La congestion nasale est due à de nombreuses raisons mais le plus souvent elle est le résultat d'un rhume, d'une grippe ou d'une allergie. Voici quelques conseils pour se débarrasser d'un nez congestionné.

Lors d'une congestion nasale, le mucus s'accumule dans les cavités nasales enflammées ou irritées et finit par bloquer les voies respiratoires.

• Ceci peut s'accompagner de sécrétions excessives, tel un nez qui coule ou des sécrétions nasales qui s'écoulent à l'arrière de la gorge.
• La congestion nasale peut également entraîner une pression douloureuse dans les sinus et derrière les yeux.

La couleur du mucus est un bon indice pour déterminer la cause.

• Des sécrétions incolores accompagnées de yeux irrités et larmoyants est un signe d'allergie. Un simple antihistaminique en vente libre permettra de soulager ces symptômes.
• Des sécrétions jaunâtres ou vertes indiquent probablement la présence d'une infection bactérienne ou virale.
• Les sécrétions roses ou rouges sont généralement le résultat de sang dans le mucus, ce qui peut survenir après s'être mouché trop fort le nez.

Il existe différents remèdes permettant de soulager la congestion nasale et se débarrasser de l'accumulation de mucus. N'hésitez pas à combiner ces suggestions.

En mouchant délicatement un nez bouché ou un nez qui coule dans un mouchoir vous pourrez expulser les sécrétions nasales ou le mucus accumulé.

• Chez les nourrissons, utilisez une poire ou un aspirateur nasal.

Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur. L'idée consiste à respirer la vapeur d'un bol d'eau amenée à ébullition.

• Posez le bol sur un comptoir ou une table, puis placez votre visage directement au-dessus du bol.
• Placez ensuite une serviette sur votre tête pour emprisonner la vapeur et respirez normalement.
• Ajoutez quelques gouttes d'huile d'arbre à thé ou d'eucalyptus pour bénéficier d'un effet plus soulageant.

Les vaporisateurs nasaux aident à calmer les vaisseaux sanguins des voies nasales et à réduire les sécrétions.

• Essayez un rinçage à l'aide d'un pot neti. Le pot neti est un petit pot en céramique ou en plastique que l'on utilise pour les irrigations nasales.
• En rinçant la cavité du sinus avec une solution saline vous pourrez diluer la glaire, réduire la congestion et réduire la pression due à une infection des sinus.
• Créez la solution saline en ajoutant une cuillère à thé de sel pour chaque litre d'eau tiède stérile.

Appliquer une compresse chaude sur le visage peut offrir un soulagement à court terme.

Utilisez des oreillers supplémentaires pour élever votre tête au moment du coucher.

Une bonne hydratation est essentielle pour la santé générale. Vous devriez boire au moins huit verres d'eau par jour.

• Les thés chauds et les bouillons peuvent aider à humidifier les voies respiratoires et à soulager temporairement la congestion.

• Le lait, la viande et les produits de soja stimulent la production de mucus. Évitez de consommer des produits laitiers lorsque vous combattez un rhume ou des allergies.
• Les aliments épicés, le poivre de Cayenne et le gingembre ont prouvé leur efficacité à diluer le mucus dans un nez congestionné.
• Un régime alimentaire bien équilibré contenant beaucoup d'aliments riches en vitamine C permet de réduire la production de mucus.

Une fois débarrassé de votre rhume ou de votre grippe, les symptômes finiront par disparaître eux aussi. Si les solutions ci-dessus ne vous débarrassent pas de votre congestion nasale, consultez votre médecin, car cela pourrait indiquer un problème plus sérieux.