Si votre douleur au dos ne guérit pas, dure depuis un moment et vous empêche de dormir, il est peut-être temps d’aller à la clinique ou à l’hôpital.
Un mal de dos qui perdure depuis plus de3 mois est considéré comme chronique. Par contre, une douleur soudaine au dos qui dure depuis plus de 72 heures devrait faire l’objet d’un examen médical, surtout après un mauvais mouvement, une levée de poids excessive ou un accident ou une chute.
Ne tentez pas de vous diagnostiquer et ne laissez pas votre beau-frère en faire autant. Des radiographies et même un scan peuvent être requis pour connaître la nature de votre souffrance.
Pourquoi ai-je mal au dos?
Les sources sont multiples. La douleur peut provenir d’une courbure excessive de votre colonne vertébrale (lordose ou scoliose), d’un nerf coincé entre deux vertèbres (qui provoque souvent un sciatique), d’un déplacement de disques intervertébraux (hernie discale), d’un surplus de poids ou d’une poitrine volumineuse, ou même de tensions dues à la fatigue ou au stress.
Comment puis-je atténuer ou guérir une tension musculaire au dos?
- Vérifiez votre posture au travail. La tension peut créer des points dans le dos, tant au niveau des omoplates qu’au milieu et au bas du dos.
- Apprenez à relaxer à l’aide de moments de détente, comme écouter de la musique seul dans une pièce, faire de la méditation, du yoga ou du Pilates.
- Évitez les positions stationnaires (debout ou assis) trop longtemps et faites régulièrement des étirements.
- Faites de l’exercice. Parfois, bouger représente la meilleure solution pour détendre des muscles. Renseignez-vous auprès d’un entraîneur ou d’un spécialiste de la santé pour obtenir les bons exercices à faire à la maison.
- Les anti-inflammatoires vendus en pharmacie sont efficaces pour traiter l’inflammation et la tension, mais de façon temporaire.
Comment puis-je soulager une douleur chronique?
La douleur peut être aussi intolérante s’il s’agit d’un inconfort constant ou de crises aiguës plus ou moins régulières. À long terme, elle représente l’une des causes principales de l’absentéisme au travail, et c’est pourquoi il est important de la prendre au sérieux.
- La médecine traditionnelle vous permettra d’obtenir de la médication pour soulager la douleur, allant des antalgiques jusqu’aux dérivés de morphine, selon l’intensité de la douleur. Certains iront même jusqu’à vous proposer des injections de cortisone.
- Il existe des cliniques spécialisées dans les douleurs dorsales et lombaires qui peuvent notamment vous proposer des tractions et le traitement par divers appareils spécialisés pour soulager votre dos.
- La physiothérapie et les médecines douces aborderont votre douleur différemment. Ils axeront leur traitement sur la cause de la douleur, et non sur les symptômes. La chiropratique, l’ostéopathie, l’orthothérapie, la kinésithérapie et la massothérapie vous offriront des méthodes axées sur le mouvement des différentes composantes du corps, que ce soit au niveau viscéral, musculaire ou squelettique, pour débloquer la cause sous-jacente au mal que vous ressentez.
