10 moyens de protéger vos oreilles

Plus vous vous exposez au bruit à volume fort, plus vous risquez une perte d'audition. Si vous remarquez une perte d'audition après une exposition à un bruit fort, elle devrait disparaître (mais pas toujours) au cours des heures ou des jours suivants. Voici 10 façons de limiter le bruit évitable autant que possible.

1. Limitez le temps que vous consacrez à écouter pour vous divertir.
2. Réduisez le volume sur les chaînes stéréo, les téléviseurs et les lecteurs MP3.
3. Si vous utilisez un MP3, portez des filtres à oreille pour éliminer les bruits de fond.
4. Portez des oreillettes ou un casque bien adapté lorsque vous ne pouvez pas éviter l'exposition aux bruits forts, par exemple lors de la tonte de la pelouse ou en utilisant des outils électriques. Le coton et d'autres formes d'oreillettes faites maison manquent d'efficacité.
5. Dans un environnement bruyant, efforcez-vous de faire de courtes pauses régulières.
6. La distance réduit le niveau de décibels atteignant l'oreille. Éloignez-vous le plus loin possible des sons inévitablement forts. Évitez de rester assis ou de vous tenir à proximité d'un haut-parleur au cours d'un concert, par exemple.
7. Si des casques acoustiques vous sont fournis au travail, utilisez-les.
8. Gardez les fenêtres de voiture fermées en conduisant sur des routes très fréquentées.
9. Réduisez le bruit de la circulation à l'extérieur et tout autre bruit dans la maison en suspendant, par exemple, de lourds rideaux ou en plantant des arbres et arbustes entre vous et la rue.
10. Réduisez votre niveau de stress. Il s'agit souvent de notre réponse émotionnelle à un bruit irritant qui nuit à notre santé générale. Si le bruit vous déprime, allez faire une promenade dans un endroit plus calme, immergez-vous dans un bain chaud ou apprenez à méditer pour éviter le stress.

• Vous avez fait tout votre possible pour baisser le volume dans votre monde et vous pensez avoir gagné une nuit de sommeil bien méritée.
• Mais si votre partenaire ronfle, votre audition pourrait être compromise même en dormant. Le niveau de décibels du ronflement peut dépasser celui de la circulation urbaine.
• Enregistrez votre partenaire si vous devez apporter des preuves et persuadez-le/la de consulter un médecin pour trouver une solution médicale éventuelle.
• Dans le cas contraire, portez des bouchons d'oreille au lit. Demandez au pharmacien de vous en donner des spéciaux qui luttent contre les ronflements à basse fréquence.