13 façons de surveiller votre état de santé entre chaque visite chez le médecin

Vous voyez votre médecin peut-être une ou deux fois par an, mais vous vivez dans votre corps chaque jour. Cela fait de vous le meilleur juge de votre propre santé – si vous savez ce qu'il faut rechercher. Ces conseils vous aideront à jouer au détective docteur.

C'est particulièrement important pour les femmes de plus de 50 ans – celles qui ont le plus grand risque d'ostéoporose – afin d'évaluer leur posture, leur squelette et plus généralement leur santé osseuse.

• Si cela vous préoccupe, demandez à votre médecin de vous prescrire un test de densité osseuse.

L'urine doit être de couleur jaune pale clair. Si elle est régulièrement sombre ou sent fort, prenez rendez-vous pour consulter votre médecin.

• Pour tester votre récupération de fréquence cardiaque (FCR) après une activité intense régulière, comptez vos battements de cœur pendant 15 secondes et multipliez par quatre – vous obtiendrez votre fréquence cardiaque.
• Attendez deux minutes et vérifiez de nouveau.
• Soustrayez le second nombre au premier.
• Si le résultat est inférieur à 55, votre FCR est plus élevée que la normale. Parlez-en à votre médecin.

Si vous souffrez de diabète, vérifiez si vous avez des cloques, une desquamation de la peau, des champignons, des coupures ou des contusions.

• Les auto-examens quotidiens donnent des indices pour savoir si vous pourriez avoir des lésions nerveuses.

Un diagnostic précoce du cancer des testicules est le meilleur moyen de le combattre.

• La Société canadienne du cancer a des informations sur la façon de faire un auto-contrôle du cancer des testicules.
• Si vous avez des préoccupations après votre auto-contrôle, consultez votre médecin.

• Une personne de 80 devrait être capable de faire cela pendant au moins 12 secondes: chronométrez-vous debout sur une jambe, sans vous appuyer sur quoi que ce soit.
• Répétez l'opération pour les deux jambes (une à la fois), trois fois.
• Si vous n'y arrivez pas, ou si vous oscillez d'avant en arrière, vous avez un mauvais équilibre et risquez les chutes. Parlez-en à votre médecin. Des exercices peuvent aider.

• Achetez en pharmacie un moniteur de pression artérielle à domicile. Si le nombre supérieur est à plus de 140 (130 si vous souffrez de diabète) et que nombre inférieur est à plus de 90 (80 si vous souffrez de diabète), attendez un jour puis vérifiez de nouveau.
• Si les résultats sont toujours élevés, prenez rendez-vous avec votre médecin.
• La Société canadienne d'hypertension artérielle a plus d'informations.

• Si vous avez plus de 40 ans – ou moins de 40 et une histoire familiale de crise cardiaque ou d'AVC – évoquez avec votre médecin le sujet de l'évaluation des risques cardio-vasculaires.
• La seule mesure du taux de cholestérol est insuffisante, puisque d'autres facteurs de risque peuvent être manqués.

Soyez à l'affût des premiers signes d'infections fongiques ou d'ongles incarnés; il vaut mieux les traiter le plus tôt possible.

• Vous pouvez télécharger un guide détaillé sur l'auto-examen des seins, par la Fondation canadienne du cancer du sein.
• Familiarisez-vous avec vos seins et sachez ce qui est normal pour vous.
• Signalez sans délai tout changement à votre médecin.

La Fondation canadienne du cancer de la peau montre comment faire une vérification des cancers de la peau, de la tête aux pieds. Si vous remarquez quelque chose d'inhabituel, consultez votre médecin.

• L'indice de masse corporelle porte sur le poids et la taille. Faites des recherches en ligne pour trouver un calculateur d'IMC.
• Un IMC normal est compris entre 18,5 et 24,9. Un IMC de 25 à 30 vous met dans la catégorie surpoids, tandis qu'un IMC supérieur à 30 signifie que vous êtes obèse.
• Parlez à votre médecin de vos facteurs de risque en fonction de votre indice de masse corporelle et de ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Si vos cheveux tombent, demandez à votre médecin de vérifier votre taux de ferritine dans le sang, une indication de la quantité de fer que votre corps conserve.

• Certaines études suggèrent que des niveaux trop faibles peuvent être liés à une perte de cheveux inexpliquée.
• Une autre cause fréquente est une maladie de la thyroïde.

Ayez toutes ces informations en main lors de votre prochaine visite avec votre docteur.