5 formations polyvalentes pour la danse

Si la danse est un excellent exercice en soi, une formation polyvalente peut stimuler votre performance et vous aider à éviter les blessures. Voici 5 moyens de développer un programme de formation polyvalente équilibrée pour devenir un meilleur danseur.

La force est essentielle pour éviter les blessures en dansant. Vous disposez de nombreuses possibilités pour vous aider, mais la méthode Pilates reste l'un de vos meilleurs paris.

• De nombreux danseurs professionnels se fient à cette méthode pour développer et maintenir leur force de base.
• Vous pouvez également essayer d'autres variétés de cours orientés vers votre structure de base, notamment ceux qui font appel à un ballon d'exercice.

La plupart des formes de danse exigent une excellente souplesse.

• Le yoga est un bon choix car il vous permet d'étirer votre corps sans pression exagérée sur les muscles et les ligaments.
• Pour de véritables étirements, vous pourriez essayer le yoga à chaud en veillant toutefois à rester hydraté.

Si la danse développe la force de vos muscles, une formation polyvalente avec des poids pourra vous aider à accélérer le développement de votre force globale.

• Efforcez-vous de répéter avec des poids légers pour développer votre force et votre structure sans le volume.

La plupart des cours de danse ne prévoient pas suffisamment d'exercices cardiologiques pour vous conserver en bonne condition et, de ce fait, il vous faudra peut-être les compléter en ayant recours à d'autres exercices.

• Apprenez à courir sur une machine elliptique ou pratiquez la natation pour une séance d'entraînement à faible impact.
• Vous pouvez également essayer la course à pied, mais n'oubliez pas vous échauffer et de vous reposer ensuite correctement.

Il est parfois épuisant d'apprendre une nouvelle chorégraphie et, de ce fait, une formation polyvalente peut devenir essentielle pour l'esprit.

• Essayez un cours qui regroupe la danse et l'aérobie pour apprendre de nouvelles techniques en vous amusant, sans passer par le défi technique d'un cours de danse conventionnel.

Ces cinq conseils pourront vous aider à tirer le meilleur parti de vos cours de danse, sans que vous soyez tenu de les suivre tous. Pour trouver la solution qui vous convient, essayez différents exercices afin de déterminer la meilleure stratégie pour vous.