6 étapes pour la santé à travers le bonheur

Les modes de vie sont en grande partie responsables de la baisse importante du taux de mortalité par maladie coronarienne observée ces dernières années. Ainsi, les conseils en matière de santé émotionnelle peuvent être tout aussi utiles que les conseils préconisant de faire plus de sport et de manger plus de fruits et légumes. Voici comment votre santé émotionnelle peut affecter votre santé physique (notamment cardiaque).

Il est intéressant de voir comment de nombreuses personnes fuient les conseils en matière de santé émotionnelle. Elles croient que la santé cardiaque exige des mesures plus concrètes: la médecine, les suppléments, les régimes rigoureux, les schémas formels d'exercice. Mais cela ne fait pas tout.

• La recherche a confirmé le pouvoir de guérison d'une attitude positive et d'un bon rire.
• Une certaine spiritualité peur également être utile.

Mais quand on arrive aux conseils en matière de santé émotionnelle, il est important de se souvenir qu'il ne s'agit pas de médecine alternative ni des illusions de recherche de jeunesse éternelle des bébés-boumeurs. Votre bonheur est important pour votre santé cardiaque.

La foi, que ce soit dans un être supérieur, la puissance de la nature, ou vous-même, est à la fois une base et un élément sain. Une grande partie de cette foi est de l'optimisme.

• Les personnes qui utilisent des mots tels que «joie» et «espoir» pour décrire leur attitude envers la vie survivent à leurs homologues plus pessimistes d'une décennie.
• Peu importe votre situation, le pouvoir de se débarrasser de la colère et d'embrasser les bonnes choses de la vie est entre vos mains.

Quelque part entre le départ de chez nos parents et la signature d'un contrat personnel de prêt hypothécaire sur 25 ans, nous arrêtons de nous amuser autant qu'avant. Nous avons tous de sérieuses responsabilités d'adultes, mais nous avons aussi la responsabilité envers notre cœur de nous laisser aller et de ressentir le plaisir enfantin.

• Des études montrent que les personnes dont la vie est remplie de rires sont beaucoup moins susceptibles de développer une maladie cardiaque.

Comme la vie devient plus pressée, le stress monte et les maladies cardiaques suivent. Vous ne pouvez pas changer le monde, mais vous pouvez modifier votre réponse.

• Les rituels quotidiens comme la méditation, le yoga, du temps au calme, la détente du coucher et même simplement promener le chien peuvent apaiser le stress et réduire vos risques de maladie cardiaque.

Les personnes qui apprécient un verre de vin au souper peuvent réduire leur risque de maladie cardiaque, selon certains experts de la santé.

• Limitez votre consommation d'alcool à un maximum hebdomadaire de 14 verres pour les hommes et de neuf pour les femmes.
• Fait intéressant, le vin, surtout le vin rouge, semble avoir un effet plus bénéfique que les autres boissons alcoolisées.

Il paraît que la maison est là où se trouve notre cœur, faites donc de la vôtre un refuge.

• Créez une ambiance apaisante avec des plantes et des fleurs fraîches, de la musique, une chambre relaxante et un espace tranquille où vous pouvez aller quand vous avez besoin de réfléchir.
• Passer le plus clair de votre temps détendu et pas stressé peut réduire de moitié votre risque de maladie cardiaque.

Le cœur est plus heureux et plus sain quand il est en compagnie des autres.

• Ne soyez pas trop occupé pour ne pas pouvoir prendre du temps pour vos proches - qu'il s'agisse de votre famille, de vos amis ou des deux.

Mettez ces conseils de santé cardiaque en pratique pour aider à améliorer votre santé émotionnelle et réduire le stress mental et physique sur votre cœur.