8 conseils pour devenir un joueur de tennis ambidextre

Les blessures dues à une pratique excessive sont courantes parmi les joueurs de tennis. Le bonne nouvelle est qu'apprendre à jouer avec les deux mains peut réduire l'apparition de ces problèmes. Ces huit conseils sont un excellent moyen pour devenir un joueur ambidextre.

Le tennis est, par nature, un sport très répétitif. Les joueurs font les mêmes mouvements, encore et encore, en utilisant les mêmes muscles et articulations.

Cela peut conduire à des micro-traumatismes répétés, y compris l'épicondylite latérale, les tendinites de l'épaule, les foulures du poignet et d'importants problèmes à la jambe et au genou. Les blessures au dos sont également courants, principalement en raison du caractère puissant et de la contorsion du swing au tennis ainsi que les mouvements induits et brusques des fentes.

Ces blessures sont souvent aggravées par le fait que le travail, pour le joueur non ambidextre, est inégalement répartie dans les muscles du dos, créant un déséquilibre.

L'entraînement pour devenir un joueur ambidextre est donc une bonne solution pour éviter les blessures. Il peut potentiellement réduire de moitié l'apparition de blessures dues à une pratique excessive, en particulier dans le poignet, le coude et l'épaule.

Cela peut également aider à répartir le travail effectué par vos muscles de base, atténuant ainsi une pression excessive dans le dos.

De plus, vous serez en mesure d'impressionner vos adversaires grâce à vos compétences nouvellement acquises.

Maîtriser les swings au tennis avec votre main faible ne se fera pas du jour au lendemain. Pour une grande majorité, sauf pour les plus doués d'entre nous, cela peut prendre des semaines pour renvoyer correctement un bon service, et des années pour maîtriser un swing. Ce sera un long parcours, mais espérons le divertissant. Ces quelques conseils et exercices vont vous aider à démarrer.

Apprenez à lancer des balles de tennis, à faire des ricochets et d'autres tâches avec votre main la plus faible. Le fait de lancer par dessus de la tête, c'est vraiment utile pour obtenir la coordination nécessaire pour le service.

Une grande partie de l'entraînement basée sur une pratique complètement ambidextre est de renforcer les signaux nerveux du côté sollicité par votre corps et de développer la mémoire musculaire.

Apprenez à faire rebondir la balle sur votre raquette en utilisant la main la plus faible. Ceci habituera votre poignet à faire de petits mouvements brusques. Vous pouvez également faire rebondir la balle entre votre raquette et le sol.

Lorsque vous êtes prêt, pratiquez avec un ami, près du filet, et essayez de faire des échanges agréables. Augmentez progressivement la distance lorsque vous améliorez vos aptitudes.

Demandez à un ami d'enregistrer certains de vos coups de tennis pour voir où vous vous trompez. Un problème récurrent est de ne pas assez plier votre corps et de ne compter que sur le mouvement des bras.

Essayez de ne pas vous fâcher quand cela n'est pas parfait. Cela ne va faire qu'empirer les choses en s'énervant. Respirez profondément, prenez une pause, puis essayez encore une nouvelle fois.

Faites des changements fréquents en utilisant votre main la plus forte. Donner quelques coups avec votre main "normal" peut aider votre cerveau à se rappeler ce qu'il fait. Cela peut paraître idiot, mais les différentes parties de votre cerveau sont utilisées pour les différentes parties de votre corps.

Suivez ces stratégies et vous serez sur la bonne voie pour devenir un joueur de tennis ambidextre. Vous risquez moins de blessures et allez améliorer votre jeu en même temps.