9 conseils de baignade sécuritaire pour les diabétiques

Tout le monde doit faire attention à rester en sécurité lors d'une baignade, mais c'est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de diabète. Voici quelques conseils pour vous aider à rester en sécurité dans l'eau.

Un cours d'aérobie aquatique est peut-être la meilleure façon de faire un entraînement du corps entier en piscine – et il n'est même pas nécessaire de savoir nager.

• Vous voulez faire de la compétition? Votre piscine a peut-être une équipe de volley-ball aquatique de loisir.

Votre flottabilité dans l'eau protège vos articulations des impacts, mais si vous avez besoin de plus de portance, utilisez une planche. Elle sera également très pratique si vous n'êtes pas sûr de votre capacité de nage et que vous souhaitez avoir une aide supplémentaire pour rester à flot.

• Si vous souhaitez simplement exercer vos jambes, saisissez une planche par ses côtés et propulsez-vous dans l'eau avec la seule puissance de vos jambes.

Effectuez une longueur de piscine (25 mètres, ou 82 pieds, dans une piscine standard), puis reposez-vous pendant 30 secondes. Si cela ne vous suffit pas, alternez cinq minutes de nage et une minute de repos.

• Chaque fois que vous allez à la piscine, ajoutez progressivement à votre distance de natation jusqu'à ce que vous atteigniez un total de 30 minutes de natation par session.

Aller à la piscine avec une plaie ouverte n'est pas une bonne idée, car cela augmente le risque d'infection. Plutôt que de sauter votre séance d'entraînement aquatique si vous avez une coupure ou une plaie, demandez à votre médecin si un pansement étanche serait approprié.

Lors d'une séance de natation, il peut être difficile de dire si vous êtes en sueur ou fatigué à cause de la faiblesse de votre taux de sucre dans le sang.

• Soyez vigilants et sortez de la piscine dès que vous soupçonnez un problème.
• Si vous souffrez de diabète et que votre taux de sucre dans le sang chute pendant que vous êtes dans l'eau, il se peut que vous n'ayez pas le temps de sortir et d'aller à votre casier pour atteindre votre collation.

Gardez une collation riche en glucides dans un sac refermable au bord de la piscine pendant que vous nagez.

• Si la piscine a des règles contre le fait de conserver de la nourriture près de l'eau, allez parler à un maître nageur ou à un instructeur et expliquez vos besoins.
• Ils feront probablement une exception, ou vous permettront à tout le moins de conserver des comprimés de glucose à portée de main.

Si vous êtes à la plage ou dans une piscine extérieure lors d'une journée chaude, peut-être aurez-vous envie de débrancher votre pompe à insuline et d'aller nager.

• N'oubliez pas de garder votre pompe au frais afin que l'insuline ne se détériore pas. Placez la pompe à insuline dans un sac refermable, enveloppez une petite serviette autour et mettez-la dans une glacière.
• Certaines pompes à insuline sont annoncées comme étant résistantes à l'eau (parfois en utilisant des inserts pour boucher les trous d'aération). Mais dans tous les cas, lisez attentivement les instructions sur les limites de cette protection.
• L'étanchéité peut ne s'appliquer qu'à une utilisation de surface et risque de ne pas fonctionner si vous plongez à plus de 2,7 mètres de profondeur (soit environ neuf pieds).

Sinon, le chlore de l'eau de la piscine risque de dessécher votre peau et de la faire craquer. Cela pourrait vous rendre plus vulnérable aux infections.

Les personnes diabétiques sont sujettes à une guérison plus lente que les autres. De graves infections des pieds risquent même de conduire à une amputation.

• Le port de chaussures ou de chaussettes aquatiques lorsque vous nagez dans un lac ou dans un océan permettra de prévenir les blessures causées par des roches, la vie marine, le verre ou les autres débris.
• Le port de protections dans les zones de baignade artificielles n'est d'ailleurs pas une mauvaise idée non plus. Les sols de béton de certaines piscines sont abrasifs.

Si vous nagez en plein air, l'eau peut paraître fraîche contre votre peau. Mais vous risquez toujours de vous brûler sous un soleil chaud, même par temps couvert.

• Pour être en sécurité, appliquez toujours un écran solaire résistant à l'eau lorsque vous vous baignez ou lorsque vous passez une journée à l'extérieur.