Comment se concentrer quand on souffre de TDAH chez l’adulte?

Faites-vous partie de ces adultes qui souffrent d'un trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)? Suivez ces conseils pour vous aider à minimiser l'incidence de ce trouble sur votre vie.

Le TDAH peut réellement perturber la vie quotidienne. Si les enfants souffrant de TDAH ont des parents et des enseignants pour surveilleur leurs progrès et intervenir en cas de besoin, le TDAH chez l'adulte peut être plus difficile à gérer. La plupart des patients réagissent bien aux médicaments qui constituent donc un bon départ, mais d'autres possibilités de traitement peuvent être tout aussi efficaces.

Il existe un certain nombre de médicaments qui ont produit d'excellents résultats dans le traitement du TDAH. L'Adderall, la Dexedrine, le Ritalin et le Vyvanse font partie des meilleurs médicaments sous ordonnance ayant remporté un certain succès dans le traitement du TDAH. Ils sont largement prescrits par les psychiatres mais peuvent aussi avoir des effets secondaires désagréables, notamment l'insomnie, la perte de poids et les maux de tête. Avant de commencer le traitement d'une nouvelle ordonnance, parlez-en à votre médecin pour bien comprendre les avantages et les inconvénients.

La thérapie cognitivo-comportementale peut être très efficace dans le traitement du TDAH. L'objectif est d'aider les patients à modifier leurs comportements en travaillant sur les modes de pensée déformés et les obstacles de la vie quotidienne. Utilisée en conjonction avec les médicaments, elle peut aider les patients à gérer efficacement le TDAH.

L'un des aspects les plus frustrants du TDAH est de ne pas pouvoir rester concentré et s'orienter clairement vers des tâches spécifiques. Si vous vous sentez distrait ou dans l'impossibilité de démarrer certaines tâches, il pourrait vous être extrêmement utile de prendre note de vos réflexions, d'établir une liste de tâches à exécuter et de tout conserver bien organisé dans un agenda. Un plan et un rappel visuel de vos objectifs et tâches quotidiennes pourraient être extrêmement utiles pour maintenir de l'ordre dans votre vie.

Il peut également être utile de limiter les distractions qui vous entourent si vous souffrez de TDAH. Un siège près de la fenêtre ou de la porte, ou l'accès aux téléphones portables, à l'Internet, à la télévision ou autre, pourrait vous perturber. Essayez de trouver un endroit paisible pour y travailler et évitez de vous engager dans toute autre activité.

L'aide de vos parents et amis est précieuse pour traiter le TDAH chez l'adulte. Assurez-vous que les personnes les plus proches comprennent bien le problème auquel vous êtes confronté et savent comment vous aider au mieux.

Si le TDAH est un trouble qui peut se montrer frustant. En alliant les médicaments à certains changements de vie, vous pourrez toutefois parvenir à le gérer.