Comment vous sentir plus énergique grâce aux suppléments

Bien que les suppléments ne puissent remplacer une alimentation saine, il y a de ces journées où on a tout simplement besoin d'un petit remontant. Consultez toujours votre médecin avant de prendre quelconque supplément.

• Durant la grossesse, après une maladie ou suite à un épisode stressant.
• Si vous ressentez le poids de l'âge. Pensez à prendre un supplément multivitaminique si vous avez plus de 50 ans.
• Pour obtenir une protection maximale contre le cancer, l'ostéoporose et les maladies cardiaques chez les adultes.
• Pour compenser les carences nutritionnelles marginales qui se manifestent par de vagues symptômes, comme une léthargie ou de la fatigue.
• Pour vous assurer un apport complet en nutriments si vous suivez un régime restrictif. Les végétaliens et végétariens, par exemple, pourraient ne pas consommer assez de fer, de vitamine B12 et de calcium.
• Si vous croyez souffrir d'une intolérance alimentaire et qu'il vous faut exclure des groupes entiers d'aliments de votre alimentation.

• Procurez-vous des suppléments auprès d'une clinique de thérapie naturelle, d'un pharmacien spécialisé dans les suppléments ou d'un magasin d'aliments naturels. De cette façon, vous aurez des experts sur place pour vous conseiller.
• Magasinez toutes les marques et comparez le nombre de comprimés et leur dosage pour être sûr d'en avoir pour votre argent.
• Examinez notamment la dose de nutriments sur l'emballage. Elle est généralement précédée de l'abréviation «équiv». Par exemple, un gramme (1/4 de c. à thé) de carbonate de calcium pourrait vous donner l'équivalent de 400 ml de calcium, tandis qu'un gramme (1/4 de c. à thé) de supplément de coquille d'huître pourrait n'en fournir que 350 ml.
• Une multivitamine puissante et une bonne préparation minérale vous procureront un maximum de bienfaits. Bien que les marques plus puissantes soient dispendieuses, vous payez pour des doses thérapeutiques et un équilibre parfait de nutriments de qualité.
• La façon la plus économique de prendre de la vitamine C est sous forme de poudre.
• Essayez d'opter pour des formes naturelles de vitamine E (d-alpha-tocophérol) car elles seraient plus efficaces (et plus chères) que la forme synthétique (dl-alpha-tocophérol). Pour de meilleurs résultats, optez pour une marque de vitamine E naturelle qui contient un mélange de tocophérols.
• Lors de l'achat d'extraits de plante liquides, demandez à un herboriste ou un pharmacien qualifié de vous concocter une préparation au lieu d'acheter une marque sur les tablettes. Dans la plupart des cas, le prix en vaut plus la peine.
• Vous pouvez aussi acheter vos suppléments nutritionnels en ligne. On peut ainsi économiser plus de 50% sur le prix de détail recommandé.