Conseils de santé: maladies cardiaques et hypertension artérielle

On peut parfois atténuer les symptômes associés aux maladies du cœur et à l'hypertension en faisant des choix de vie plus sains. Voici quelques conseils sur comment s'y prendre. Assurez-vous toutefois d'obtenir le consentement de votre médecin avant de les mettre en pratique.

Des données démontrent que des changements significatifs au régime alimentaire et la pratique d'activités physiques peuvent non seulement arrêter la progression des maladies du cœur, mais aussi en réparer certains des dommages.

• Protégez votre cœur en mangeant plus de légumes verts à feuilles, de la viande maigre ainsi que des céréales et du pain de grains entiers. Ce sont tous de bonnes sources d'acide folique qui peuvent aider à réduire le niveau d'homocystéine, qui est lié à un risque accru de souffrir de maladies cardiaques. Sinon, prenez des suppléments d'acide folique.
• Mangez plus de poisson. Les acides gras bénéfiques présents dans les poissons gras, comme le saumon et le maquereau, maintiennent le cœur en santé en réduisant les risques de coagulation du sang. Ils peuvent également aider à réduire le taux de cholestérol sanguin.
• Réduisez les risques d'angines de poitrine (douleurs de poitrine sévères, qui sont souvent un signe d'alerte précoce d'une crise cardiaque) en évitant le stress. Les exercices de relaxation ou la méditation peuvent vous aider à contrer le stress.
• Prenez des suppléments d'aubépine (Crataegus oxyacantha) pour améliorer l'apport d'oxygène et de sang vers le cœur.
• Buvez du jus de canneberge. Le jus de canneberge contient des antioxydants qui aident à vous protéger contre l'accumulation de plaque dans les artères.

Remarque: Les interactions dangereuses entre un médicament, une vitamine ou une herbe médicinale sont rares, mais cela n'est pas impossible. Informez toujours votre médecin de ce que vous prenez.

Certaines thérapies non médicamenteuses peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle. Essayez ces remèdes de sage-femme afin d'éviter les effets secondaires désagréables possibles associés aux médicaments d'ordonnance.

• Discutez avec votre médecin de la possibilité d'apporter des changements à votre style de vie (comme faire plus d'exercice, consommer moins d'alcool et renoncer à la cigarette) afin de réduire ou d'éliminer votre dépendance aux médicaments pour l'hypertension.
• Songez à devenir végétarien. De façon générale, les végétariens ont tendance à avoir une plus faible pression artérielle et un risque moins élevé de maladies cardiovasculaires. Cela est dû à leur consommation élevée de fibres, de glucides complexes ainsi qu'aux vitamines et aux nutriments présents dans les fruits et légumes qui aident à maintenir la pression artérielle à un niveau normal.
• Le surpoids est l'une des principales causes de l'hypertension artérielle. Le simple fait de perdre les quelques kilos que vous avez en trop pourrait aider à réduire votre pression artérielle. Concentrez-vous sur l'exercice et une alimentation saine plutôt que de suivre un régime.
• La combinaison d'un taux élevé de sodium et d'un taux faible de potassium dans le sang peut être la cause d'hypertension artérielle chez certaines personnes. Prenez alors une double approche en réduisant les aliments salés consommés et en augmentant le niveau de potassium. Les bananes, les céréales complètes, les fèves, les pommes de terre, les avocats et le jus d'orange sont de bonnes sources naturelles de potassium.
• Optez pour une demi-heure de marche rapide tous les jours. L'exercice est l'une des meilleures façons de prévenir les maladies cardiaques.

Bien que les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle soient des problèmes de santé graves, vous devriez être en mesure de minimiser l'impact qu'ils ont sur votre vie en adoptant un mode de vie plus sain. Mais n'oubliez pas: il vaut toujours mieux discuter avec votre médecin avant d'entreprendre quelque chose de nouveau.