Faut-il s’entraîner quand on a le rhume ou la grippe?

Ah, l’exercice physique! Rien de tel pour garder la forme et la santé… Mais faut-il s’entraîner quand on a le rhume ou la grippe? En fait, ça dépend!

L’entraînement vous aide généralement à vous sentir bien, il est même votre remède lorsque vous manquez de motivation. Mais parfois, le manque d’enthousiasme vient du fait que l’on est malade. Faut-il se secouer et bouger quand même en espérant aller mieux ou est-il préférable de se reposer? Faut-il s’entraîner quand on a le rhume ou la grippe notamment? La réponse à ces questions n’est ni «oui» ni «non»: tout dépend des symptômes dont vous souffrez.

En général, on conseille de continuer à faire de l’exercice lorsque les symptômes se situent au-dessus du cou, comme des écoulements nasaux, mais de s'abstenir s’ils sont en dessous du cou, comme des courbatures.

• Cependant, vous êtes le meilleur juge lorsqu’il s’agit d’évaluer votre état: si vous souffrez seulement d’écoulements nasaux, mais que vous ne vous sentez pas bien, reposez-vous.

Faut-il s’entraîner quand on a le rhume ou la grippe? Oui et non: vous pouvez si vous avez le rhume, mais vous feriez mieux d’éviter l’entraînement si vous avez la grippe.

• On confond souvent le rhume et la grippe, mais ce sont deux maladies bien distinctes.

Le rhume est un virus très fréquent qui se caractérise principalement par des maux de gorge, des écoulements nasaux et une légère fatigue. Les deux premiers symptômes se situant au-dessus du cou, vous pouvez vous entraîner sans risquer d’aggraver votre état.

• À la fin des années 1990, Thomas Weidner, de l’Université de l’Indiana, a administré le virus du rhume à plusieurs volontaires. Il a constaté que le rhume n’affecte pas les performances sportives, et que, à l’inverse, le fait de s’entraîner n’augmente ni la durée ni la gravité du rhume.
• Quant à la fatigue, c’est à vous de voir si vous vous sentez suffisamment en forme pour faire de l’exercice.

La grippe est plus rare que le rhume et s’accompagne généralement de symptômes tels que la fièvre, les douleurs musculaires, les nausées, les maux de tête et une intense fatigue.

• Il est déconseillé de faire du sport lorsque l’on souffre de fièvre ou de courbatures: il est donc préférable de prendre quelques jours de repos en cas de grippe.

• Si vous souffrez d’un rhume, vous pouvez vous entraîner, mais évitez les activités où vous risquez de refiler vos microbes à quelqu’un d’autre.
• De même, si vous utilisez des appareils dans un centre sportif, essuyez-les bien avant de les libérer.
• Si vous ne vous sentez pas bien, mais que vous voulez quand même vous entraîner, ne soyez pas trop exigeants quant à vos performances.

En cas de doute, consultez un professionnel de la santé: pour savoir si l’on peut s’entraîner quand on a le rhume ou la grippe, il reste le meilleur conseiller.