Insulinorésistance et risque d'AVC: 2 suppléments à prendre

L'insulinorésistance est associée au diabète, mais des chercheurs ont découvert récemment qu'elle élève le risque d'AVC même chez ceux qui ne souffrent pas de cette maladie, car elle s'attaque aux artères. Le chrome et le magnésium sont deux suppléments qui peuvent vous aider.

Qu'entend-on au juste par insulinorésistance, ou syndrome métabolique, ou encore syndrome X? Il ne s'agit pas d'une maladie en soi, mais d'un ensemble de signes: embonpoint abdominal, taux élevés de sucre sanguin et de triglycérides, hypertension artérielle et faible taux de cholestérol HDL.

• Bien qu'il y ait certains débats au sujet du nom qu'on donne à ce syndrome, il n'y en a aucun sur les risques qu'il comporte, dont celui de faire un AVC (accident vasculaire cérébral).
• Ce risque grimpe de 78% si on est un homme et de 100% si on est une femme.
• En faisant davantage d'exercice et en augmentant sa consommation de fruits, de légumes et de grains entiers, aliments qui se trouvent au cœur de la prévention de l'AVC, on est moins susceptible de faire de l'insulinorésistance.

Lors d'une étude de six mois menée à l'université du Vermont auprès de sujets souffrant du diabète de type 2, on a donné à une partie d'entre eux un médicament hypoglycémiant et un placebo, tandis que les autres prenaient le médicament hypoglycémiant et un supplément de chrome.

• Les chercheurs ont observé que l'insulinosensibilité des sujets qui prenaient du chrome s'est sensiblement améliorée, que leur glycémie était moins élevée, qu'ils ont pris moins de poids et qu'ils ont accumulé moins de graisse dans la région de l'abdomen.
• Les autorités sanitaires n'ont pas établi de limite pour le chrome, mais ceux qui souffrent d'une maladie du foie ou du rein doivent éviter les doses élevées.
• Afin d'en favoriser l'absorption par l'organisme, prendre le supplément avec des aliments riches en vitamine C, par exemple du jus d'orange ou du poivron rouge.
• DOSE: les sujets de l'étude prenaient 1 000 μg (microgrammes) par jour.

On ne recommande le supplément qu'à ceux dont l'analyse sanguine révèle qu'ils sont carencés. Le citrate de magnésium et les autres formes chélatées, c'est-à-dire dans lesquelles le minéral est lié à une autre molécule, sont mieux absorbés que les formes non chélatées, comme l'oxyde de magnésium.

• DOSE: les études indiquent que, à des doses de 300 à 400 milligrammes, le magnésium contribue à réguler la glycémie chez les diabétiques.
• Cela correspond à peu près aux doses recommandées, qui sont de 400 à 420 milligrammes pour les hommes et de 310 à 320 milligrammes pour les femmes.

Afin de vous prémunir contre l'insulinorésistance et les risques d'AVC, prenez des suppléments nutritionnels de chrome et de magnésium.