Les 2 blessures de ski à la hanche les plus courantes

Les deux blessures de ski à la hanche les plus courantes sont l’arthrite de la hanche et la déchirure du labrum de la hanche. Voici comment les traiter et même les prévenir afin d’éviter une opération chirurgicale de la hanche.

Rien n’est plus agréable que l’excitation que vous ressentez chaque hiver, lorsque la neige sur les pistes est parfaite et que vous pouvez descendre à une vitesse vertigineuse. Mais votre corps est-il prêt pour ce type d’effort? S’il ne l’est pas, une sérieuse blessure à la hanche risque de vous empoisonner la vie pendant au moins une saison.

L’arthrite de la hanche a pour cause l’émoussement et l’usure du cartilage entre les os, ce qui fait que les os frottent douloureusement ensemble en cas de tension.

• Lorsque vous skiez sans avoir préalablement construit la force musculaire nécessaire, vos hanches sont incapables d’absorber le choc du ski et le cartilage risque de se détériorer au fil du temps.
• Les personnes souffrant d’arthrite de la hanche perdent généralement la mobilité de la hanche touchée.

À l’heure actuelle, il n’y a pas de remède contre l’arthrite de la hanche. Cette affection est traitée par:

• La gestion de la douleur;
• Des packs de glace;
• Des médicaments anti-inflammatoires;
• Des orthèses;
• L’acupuncture;
• L’électrothérapie;
• Les massages;
• Dans les stades ultérieurs, la chirurgie de la hanche peut être nécessaire.

Il est important d’être en assez bonne forme pour skier. Vous devriez posséder une bonne amplitude de mouvement, de la souplesse et de l’endurance dans vos articulations de la hanche.

• Ne skiez pas si vous êtes obèse, un surplus de poids provoque une tension supplémentaire sur les articulations de la hanche;
• Mettez de la glace sur votre hanche après le ski pour traiter la douleur et l’enflure;
• Essayez un massage pour réduire la douleur et la raideur et améliorer la circulation;
• Demandez à un médecin de vérifier votre densité osseuse;
• Suivez les ordres du médecin au sujet des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques.

Le labrum de la hanche est un anneau de cartilage qui entoure la cavité articulaire de la hanche. Si, lors d’une séance de ski, il se sépare de l’articulation, vous subissez une déchirure du labrum de la hanche. Dans le pire des cas, la déchirure du labrum de la hanche nécessite une intervention chirurgicale.

• Cette blessure se produit lorsque les skieurs forcent leurs hanches à se mettre dans des positions non naturelles, ou lors de rotations répétées de la hanche. Le résultat peut être une douleur à l’aine ou au fond des muscles fessiers.
• Si vous avez subi une déchirure du labrum de la hanche, vous pouvez ressentir un déclic ou un blocage lorsque vous déplacez votre hanche.

Pour soulager les symptômes et promouvoir le processus de guérison, rangez vos skis pour un temps et reposez votre hanche en:

• Ne vous asseyant pas à un point en dessous de vos hanches;
• Ne croisant pas les jambes;
• Ne vous asseyant pas sur vos jambes;
• Ne vous asseyant pas sur le bord de votre siège;
• N’effectuant pas de rotation de vos hanches;
• Ne fléchissant pas vos hanches.
• Lorsque vous reprendrez le ski, prenez des précautions pour vous assurer que de ne pas subir une autre déchirure du labrum de la hanche.
• Continuez à travailler avec un thérapeute physique jusqu’à ce que vos articulations de la hanche soient entièrement mobiles et assez fortes pour gérer la tension et évitez de prendre des positions de ski extrêmes.

Maintenant que vous connaissez mieux les deux blessures de ski à la hanche les plus courantes, vous serez en mesure de mieux les éviter et de mieux vous préparer si jamais vous vous blessez. Soyez prudents et bonne glisse!