Levez-vous contre les dangers de rester assis

Vous menez une vie sédentaire? Découvrez comment réduire les risque de problèmes de santé associés à la position assise.

Vous avez sûrement déjà entendu dire que s’assoir nous tue à petit feu. C'est peut-être un peu exagéré, mais des études ont montré que demeurer assis trop longtemps peut causer des problèmes encore plus graves que les scientifiques et les professionnels de la santé croyaient.

• Il est évident que paresser et passer de longues heures sur le sofa sans faire d'exercice peut mener à l'obésité, mais il y a plus. Même ceux qui font régulièrement de l'exercice sont à risque.
• Statistiquement, les personnes qui passent le plus de temps assis sont plus vulnérables face au cancer du sein, au cancer de la prostate, aux maladies cardiovasculaires, au diabète, à l'hypertension et même à la dépression.
• Que vous demeuriez assis à la maison ou au bureau, les risques sont les mêmes.

Marchez

• La meilleure chose à faire est de faire une courte promenade, une fois par heure. Vous pouvez considérablement améliorer votre santé simplement en évitant de rester assis pendant une heure entière.

Voici trois autres conseils qui peuvent aider:

Les employés de bureau sont parmi les plus sujets aux problèmes de santé liés à la position assise.

• Différentes entreprises offrent des bureaux debout et même des bureaux qui peuvent passer rapidement de la position assise à debout.
• De plus en plus, les employeurs voient les avantages d'offrir à leurs employés la possibilité de travailler debout. Plusieurs ont remarqué une amélioration à la fois dans l'humeur et la productivité de leurs employés.
• Si vous travaillez dans un bureau et passez la majeure partie de la journée assis, demander un bureau debout à votre employeur peut valoir la peine.

Prenez-vous la plupart de vos appels à votre bureau? Un téléphone sans fil ou un casque Bluetooth peuvent vous libérer de votre chaise et offrir à votre corps une pause bien méritée.

• En prenant une courte pause pour vous lever et répondre à vos appels, vous faites des merveilles pour votre santé.
• Encouragez vos collègues à faire de même et les journées passées au bureau seront plus heureuses et plus saines.

Les courriels sont généralement le moyen le plus efficace d'envoyer un message à vos collègues, mais ils contribuent à la sédentarité. Essayez plutôt de marcher pour livrer vos messages en personne.

• En plus d'être meilleur pour votre santé, cela améliore vos relations avec vos collègues.
• C'est également beaucoup plus sympathique, alors qu'avez-vous à perdre?

Que ce soit au bureau ou à la maison, ces quelques trucs vont vous aider à bouger et à réduire les effets négatifs d'une position assise trop longue.