Moyens naturels pour soulager des symptômes de l'arthrite

Alors qu'il n'existe pas de guérison pour l'arthrite, des remèdes naturels et des changements de style de vie peuvent aider à soulager les symptômes de l'arthrite et réduire le besoin de médicaments.

L'arthrite est une pathologie chronique de la santé douloureuse et parfois débilitante. Bien que les médicaments puissent soulager la douleur et l'inflammation associées à l'arthrite, ces médicaments sont souvent associés à des effets secondaires désagréables.

Alors que vous devriez toujours consulter avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, si vous avez de l'arthrite, de l'activité physique protégera vos articulations en renforçant les muscles qui les entourent.

• La Société de l'arthrite suggère aux personnes atteintes d'arthrite de participer sur une base régulière à des combinaisons d'exercices d'endurance, de renforcement musculaire, d'amplitude de mouvements et d'étirement.
• Évitez les exercices à fort impact comme la course, le kickboxing et le step.
• La natation, le vélo, soulever des poids et le yoga sont de bonnes options.

Les suppléments à base d'herbes et autres suppléments naturels peuvent se révéler bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrite.

• Certaines études montrent que les thérapies à base de plantes sont bénéfiques pour le traitement de la polyarthrite rhumatoïde.
• Les auteurs de ce comte-rendu suggèrent que les huiles contenant de l'acide gamma-linolénique trouvé dans l'onagre, les huiles de cassis et de bourrache peuvent soulager les symptômes de l'arthrite.
• Une autre étude a constaté que la prise de suppléments d'oméga-3 à des doses supérieures à 2,7 g par jour réduisait le besoin de médicaments contre l'arthrite - et soulageait les articulations douloureuses et enflées, la raideur matinale et la fonction physique chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.

Perdre du poids - seulement si vous êtes en surpoids - et suivre un régime alimentaire riche en fruits, légumes, antioxydants, vitamines, minéraux et acides gras oméga-3 permet de gérer les symptômes de l'arthrite, selon la Société d'arthrite.

• Si vous êtes en surpoids, réduisez votre apport en énergie de 500 calories quotidiennement en réduisant les bonbons, les boissons sucrées, les aliments gras et les glucides raffinés, comme le pain blanc.
• Au lieu de cela, choisissez un régime alimentaire à haute teneur en fibres, en protéines qui comprend des viandes maigres, des fruits de mer, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, des aliments à base de soja, des blancs d'œufs, des légumineuses, des grains entiers, des fruits, des légumes, des noix, des graines et des huiles à base de plantes.
• Ajoutez des graines de lin, des noix, des graines de citrouille, de l'huile de soja et des poissons gras - comme le saumon - riches en oméga 3 à votre menu.

L'utilisation de compresses froides et chaudes est un remède courant qui aide à soulager les symptômes désagréables associés à l'arthrite.

• La Société de l'arthrite note que l'utilisation de compresses chaudes après une douche chaude peut soulager la douleur, la raideur, les spasmes musculaires, la raideur musculaire et améliorer l'amplitude des mouvements.
• Les compresses froides aident à diminuer l'enflure, la douleur et la circulation sanguine contractée en raison de l'inflammation des articulations.