Régulez naturellement votre tension

Quelle soit trop élevée ou trop basse, nombreux sont les remèdes et méthodes qui vous permettront de réguler votre tension de façon naturelle, saine et efficace.Faire de l'exercice régulièrementLa pratique régulière de la gymnastique et d'un sport d'endurance tel que le vélo, la marche rapide ou la natation est recommandée pour lutter aussi bien contre l'hypotension que contre l'hypertension. Découvrez nos conseils santé.

Fatigue et épuisement sont les symptômes d'une tension trop basse (valeur systolique inférieure à 100 chez les femmes, à 110 chez les hommes). Même si elle n'est pas dangereuse pour la santé, l'hypotension agit néanmoins sur le bien-être.

• Le thé noir est stimulant mais, pour bénéficier au maximum de sa substance active, la théophylline, il ne doit pas infuser plus de trois à cinq minutes.
• Un verre à liqueur de vin de romarin au cours du repas active la pression artérielle. Placez 20 grammes (4 cuillère à thé) de feuilles de romarin dans un récipient, ajoutez 750 millilitres (3 tasses) de vin blanc et laissez mariner pendant cinq jours. Filtrez et transvasez dans une bouteille.
• Dégustez de la réglisse. Sachez toutefois qu'elle contient de la glycyrrhizine, qui, à trop forte dose, peut favoriser l'hypertension. N'en abusez pas.
• Dormez le torse légèrement redressé afin de favoriser la circulation.
• Laissez tremper 30 grains de raisin dans de l'eau toute une nuit ; ils sont excellents contre la tension, Mangez les raisins le matin, puis buvez l'eau.
• Versez 15 millilitres (1 cuillère à table) d'huile de chardon-marie et 1 litre (4 tasses) de vinaigre de cidre dans un bain chaud pour activer la circulation sanguine.
• Évitez café et champagne, dont l'effet hypertenseur recherché s'estompe rapidement, contrairement à leurs effets secondaires néfastes.
• Quand vous prenez votre douche matinale, faites alterner l'eau chaude et l'eau froide. Cette pratique a pour effet de contracter et de dilater les vaisseaux sanguins, et de ramener la pression artérielle dans des valeurs normales. Commencez par l'eau chaude et, au bout de deux minutes, restez 15 secondes sous l'eau froide. Répétez le processus trois fois. Terminez toujours par l'eau froide.
• Bougez. Comme toutes les formes d'activité physique élèvent la pression artérielle, l'exercice léger ne peut que vous être utile, de même que la marche, la natation, le vélo, etc. Avant d'entreprendre un programme de mise en forme, assurez-vous d'obtenir l'aval de votre médecin.

Tension : les vertus du thé vert

Le seul traitement subi par le thé vert après récolte étant un rinçage et un séchage doux, ses précieuses substances sont préservées. Le thé vert peut agir, entre autres, sur la pression artérielle. On a observé que ses effets dépendaient du temps d'infusion : au bout d'une minute, il est stimulant et augmente la tension ; au bout de cinq minutes, il la fait baisser. Le thé vert étant très digeste, on peut en boire plusieurs tasses.Massage apaisant à la brosse

1. À l'aide d'une brosse douce en fibres naturelles, commencez votre massage en effectuant des   mouvements circulaires sur votre cou-de-pied droit, puis remontez jusqu'en haut de la cuisse, d'abord sur l'extérieur de la jambe, puis sur l'intérieur.
2. Recommencez avec la jambe gauche.
3. Brossez ensuite les fesses, le torse et les bras.
4. Pour finir, faites-vous masser le dos – les mouvements doivent être circulaires.

Consultez votre médecin pour plus d'informations sur l'hypotension artérielle. Il sera en mesure d'évaluer le traitement qui vous convient le mieux.