Une vie saine pour votre cœur: quelques conseils clés pour garder le cap

Il est facile d'ignorer les petites choses que nous avons raison de faire.Mais que ce soit en choisissant des céréales complètes au déjeuner ou en promenant votre chien après le travail,ce sont les petites choses qui sont au cœur d'une vie saine.

Gardez les conseils suivants à l'esprit pour garder le cap tout au long de votre voyage vers une vie saine pour votre cœur.

• Vous tomberez inévitablement sur un obstacle qui vous fera dévier de votre trajectoire.Si vous êtes prévoyant,il ne détruira pas votre motivation pour revenir sur la bonne voie.Décidez dès maintenant que lorsque vous verrez votre tour de taille s'élargir ou votre tension augmenter,vous ferez trois promenades de 10 minutes par jour ou vous mangerez des fruits à chaque repas pour revenir sur le bon chemin.Cela vous aidera à vous remettre sur les rails avant de dériver trop loin.
• Tout le monde connaît quelqu'un qui a perdu quatre tailles de robe ou qui a arrêté de fumer et commencé le tennis après un événement cardiaque inquiétant.Considérez ces personnes comme des modèles:si elles peuvent le faire,vous aussi.Si vous avez besoin d'inspiration,parlez-leur;la plupart de gens se feront un plaisir de partager leurs histoires.
• Avant d'allumer cette cigarette ou de manger cette deuxième tranche de gâteau au chocolat,arrêtez-vous et forcez-vous à vous demander pourquoi vous faites quelque chose qui,et vous le savez,est mauvais pour votre cœur.Pensez à ce que vous pourriez faire,boire ou manger,et qui pourrait vous faire sentir presque aussi bien,et faites-le.Avant même que vous n'ayez le temps de vous en rendre compte,penser avant d'agir deviendra comme une seconde nature chez vous (comme le fait de faire des choix plus sains).
• Si vous n'arrivez pas à rester motivé pour faire de l'exercice pour votre propre bien,faites-le pour quelqu'un d'autre.Trouvez un groupe caritatif qui organise des marches pour lever des fonds et se financer.Ceux-ci vous donneront non seulement une raison de continuer à bouger,mais également la satisfaction de travailler dur pour aider les autres.
• Soyons honnêtes:si ce que nous mangeons et la manière dont nous nous comportons n'étaient rien de plus que des questions pratiques de ravitaillement de notre corps et de prendre soin de nous-mêmes,beaucoup moins de personnes auraient des problèmes de poids ou des maladies cardiaques.Nous ne vidons pas un sac de chips ni ne buvons un verre de vin en trop parce que nous avons besoin de pommes de terre ou de raisin.Nous le faisons parce que nous nous ennuyons,parce que nous sommes frustrés,anxieux ou en colère.Puisque ces émotions ne sont pas près de disparaître,vous devez trouver d'autres façons d'évacuer ces sentiments,comme l'exercice,tenir un journal ou avoir un passe-temps,ou vous devez les confronter directement plutôt que de masquer le problème sous-jacent avec de mauvaises habitudes.
• Si vous envisagez déjà sérieusement d'abandonner,prenez deux minutes,tracez une ligne au milieu d'une feuille de papier et faites une liste des avantages et des inconvénients de votre décision.Cela vous aidera à vous rappeler pourquoi vous aviez commencé à la base et les conséquences d'un retour en arrière.
• Même si vous aimez votre travail,vous avez tout de même besoin d'une pause et de vous éloigner de ses rigueurs de temps à autre.La même chose s'applique pour les changements de mode de vie sains.De temps en temps,passez une longue fin de semaine à vous gâter:détendez-vous,mangez et buvez ce que vous voulez.

Rappelez-vous de ces conseils clés et vous serez plus en mesure de garder le cap tout au long de votre voyage vers une vie plus saine pour votre cœur.